ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
1. ΤΡΩΓΕ ΑΦΘΟΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΧΟΡΤΑ.
2. ΜΕΙΩΣΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΡΕΑΤΟΣ ?ΠΟΥΛΕΡΙΚΩΝ-ΨΑΡΙΩΝ- ΑΛΛΑΝΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΙΜΑ
3. ΑΥΞΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΟΣΠΡΙΩΝ,ΦΑΣΟΛΙΑ, ΦΑΚΕΣ, ΡΕΒΥΘΙΑ
4. ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΩΜΟΥΣ,ΑΨΗΤΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ,ΚΑΡΥΔΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΑΦΙΔΕΣ,ΞΕΡΑ ΣΥΚΑ,ΔΑΜΑΣΚΗΝΑΚ.Λ.Π.
5. ΑΠΕΦΕΥΓΕ ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΦΑΓΗΤΑ.ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΒΡΑΣΤΑ Η ΨΗΤΑ ΦΑΓΗΤΑ
6. ΑΠΕΦΕΥΓΕ ΤΟ ¨ΓΡΗΓΟΡΟ ΦΑΓΗΤΟ¨FAST FOOD¨ΠΙΤΣΕΣ ,ΣΟΥΒΛΑΚΙΑ,HOT DOG Κ.Λ.Π.
7. ΑΠΕΦΕΥΓΕ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΓΛΥΚΑ ΚΑΙ ΒΟΥΤΥΡΑ.ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΜΕ ΛΑΔΙ ΟΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ
8. ΜΕΙΩΣΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΛΕΥΚΟΥ ΨΩΜΙΟΥ ΛΕΥΚΟΥ ΑΛΕΥΡΙΟΥ ΚΑΙ ΖΥΜΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΑ ΜΕ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
9. ΑΠΕΦΕΥΓΕ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΙΝΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΦΡΕΣΚΟΣΤΙΜΜΕΝΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ
ΣΥΝΙΣΤΟΜΕΝΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
ΠΡΩΪΝΟ.1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΓΑΛΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ,ΛΙΓΟ ΓΡΑΒΙΕΡΑ,1ΦΕΤΑ ΨΩΜΙ Η ΦΡΥΓΑΝΙΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΕΛΙ Η ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ Η ΛΙΓΟ ΚΕΪΚ,ΧΥΜΟ ΦΡΕΣΚΟΣΤΙΜΜΕΝΟ ΑΠΟ 2 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ
1ο ΔΙΑΛΛΕΙΜΑ.2 ΦΡΟΥΤΑ ΕΠΟΧΗΣ Π.Χ. ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ,ΜΗΛΟ,ΑΧΛΑΔΙ,ΜΠΑΝΑΝΑ,ΡΟΔΑΚΙΝΟ,ΣΤΑΦΥΛΙ,ΒΕ-ΡΥΚΟΚΑ,ΚΕΡΑΣΙΑ ΦΡΑΟΥΛΕΣ
2ο ΚΑΙ 3ο ΔΙΑΛΛΕΙΜΑ.ΛΙΓΑ ΚΑΡΥΔΙΑ,ΑΜΥΓΔΑΛΑ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ,ΣΤΑΦΙΔΕΣ,ΞΕΡΑ ΣΥΚΑ,ΞΕΡΑ,ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΑΛΛΟ ΑΓΟΡΑΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΥΛΙΚΕΙΟ Η ΦΕΡΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ Π.Χ. ΚΟΥΛΟΥΡΙ, ΤΟΣΤ ΣΑΝΤΟΥΪΤΣ Κ.Λ.Π.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ. ΦΑΕ ΠΡΩΤΑ ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗΣ Π.Χ. ΛΑΧΑΝΟ,ΚΑΡΟΤΟ,ΜΑΡΟΥΛΙ,ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ,ΝΤΟΜΑΤΑ ΑΓΓΟΥΡΙ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΟ ΦΑΓΗΤΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΠΡΙΝ ΤΟ ΦΡΟΝΤΙΣΤΗΡΙΟ Η ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ.ΦΥΣΙΚΟ ΧΥΜΟ Η ΛΙΓΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ Η ΛΙΓΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑ Η ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ,ΕΝΩ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ
ΒΡΑΔΥΝΟ. ΟΠΩΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΠΡΩΤΑ ΣΑΛΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΟ ΦΑΓΗΤΟ (ΤΟ ΠΟΛΥ ΩΣ ΤΙΣ 8.00 ΤΟ ΒΡΑΔΥ)
20 ΛΕΠΤΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ (ΤΟ ΠΟΛΥ ΣΤΙΣ 10.00).ΕΝΑ ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΖΕΣΤΟ ΓΑΛΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΜΕΛΙ
Ο ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΚΟΥΡΟΓΛΟΥ ΣΧ. ΕΤΟΣ 2012-2013
